¿Cómo puedes aplicar mantenimiento preventivo en ti mismo?
El autocuidado o el mantenimiento preventivo tiene una larga lista de beneficios: optimizar su sistema inmunológico, aliviar el estrés, mejorar la resiliencia, tener una mentalidad más positiva, mayor bienestar, mejorar el sueño, mejorar la capacidad de manejar el dolor crónico, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y disfrutar de una mejor calidad de vida. Es agradable, nos hace sentir mejor, y es de fácil acceso.
Entonces, ¿por qué no hacemos más?
La gente tiene ideas erróneas sobre el autocuidado, pensando que toma demasiado tiempo, es costoso, o es egoísta. La gente a menudo se pregunta dónde cae la línea entre el auto-cuidado y la auto-indulgencia. ¿Por qué proporcionamos un mejor mantenimiento preventivo para nuestros coches o hogares que para nosotros mismos? ¿Consideramos que el mantenimiento preventivo es una indulgencia?
El autocuidado no es una indulgencia.
Es mantenimiento preventivo para USTED, el todo suyo: cuerpo, mente y espíritu. Toma muchas formas, pero es básicamente cualquier acción que te repone y mejora tu bienestar. Si hace que te detengas, que estés presente en el momento, contribuye a una mejor autoconciencia, y te deja sintiéndote bien contigo mismo, probablemente sea autocuidado.
Si usted es un coche, usted no es particularmente útil sin aceite, sin gas, y neumáticos desinflados. Para ser de servicio, usted necesita tener reservas, estar afinado, y listo para ir.
Cuando usted está agotado ya no es tan eficaz o resistente. Es difícil dar cuando no tienes nada que dar. Los efectos negativos del estrés, las enfermedades físicas, mentales y emocionales son mayores en aquellos que descuidan su propio cuidado.
Métodos de reposición
Porque el autocuidado nutre física, emocional, mental, intelectual, espiritual, será diferente para cada uno de nosotros. Mientras que algunos aspectos del autocuidado son universales (cuidado de nuestro cuerpo con sueño, nutrición, higiene y ejercicio), otros son únicos. Cada uno de nosotros necesita nuestros propios métodos de reposición. ¿Qué restaura tu alma y te ilumina?
Algunos comportamientos tienen beneficios inmediatos, y otros son acumulativos. Note que hay niveles de autocuidado: algunas cosas que usted hace mensualmente, semanalmente, y otras diariamente. Algunas de las sugerencias a continuación no son atractivas, y eso está bien. Pero antes de escribir una idea como “¡No puedo hacer ESO!” haga una pausa y determine a lo que está reaccionando, lo que representa para usted, y si su reacción es cómo realmente elige responder.
Ideas para el autocuidado (mantenimiento preventivo):
- recibir un masaje o facial
- meditando
- cocinar desde cero
- comenzando cada día con la intención de encontrar la belleza en el mundo
- conseguir tratamientos de sauna
- establecer una hora de acostarse y crear un ritual de acostarse
- practicar la mindfulness varias veces al día (cuando te lavas el cabello, tomas café/té, te cepillas los dientes)
¿Qué te trae alegría o te conecta con tu propósito?
El autocuidado (mantenimiento preventivo) no se trata de hacer más. Culturalmente se nos anima a avanzar, a hacer más, a ser más... a hacerlo todo. Después de un tiempo, este enfoque es contraproducente, y somos menos productivos, menos eficientes y menos felices. Por lo tanto, practicar el autocuidado es un estilo de vida continuo, no esporádicos impulsos de hacer algo agradable por ti mismo. Al igual que el gas para su coche, lo mejor es mantener un poco de combustible en el tanque y no correr hasta el vacío.
Como enfermeras, sobresalimos en el cuidado de los demás, y también debemos cuidarnos a nosotros mismos... de manera proactiva y regular.
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